Спорт высоких достижений ради здоровья
Заниматься спортом сейчас модно, поэтому многие бегают по утрам, посещают фитнес-центры или делают зарядку в парке. Основа любой тренировки – разминка, силовые и аэробные упражнения, растяжка. Казалось бы, для выполнения каждого движения есть правила и техника, но даже опытные спортсмены время от времени умудряются травмироваться, не говоря уж о начинающих.
Распространенные ошибки
Приходя в тренажерный зал, молодые люди мечтают как можно быстрее сделать свою фигуру атлетической. Ну, чтобы бицепсы стали рельефными и кубики пресса выразительными. Тренер долго и нудно говорит о том, что увеличивать нагрузки надо постепенно. А кто-то бывалый тихонько дает совет: хочешь быстрее нарастить мышцы – бери свой максимальный вес и сокращай количество подходов, т.е. повторений упражнения, например со штангой. Новичок пытается так и делать – вешает на гриф штанги сумасшедшее количество «блинов» – и повреждает или даже рвет связку в плече. Боль, лекарства, реабилитация – тренировки, прощайте! Все, что уже было достигнуто, – насмарку. После заживления плеча все придется начинать сначала.
Девушки, как правило, более осторожны. Но иногда они забывают об упражнениях на растяжку или «экономят» на них время. Экономия, конечно, сомнительная, ведь если связки и сухожилия не растягивать, они становятся менее эластичными и хуже выдерживают внезапные нагрузки. В результате можно травмироваться, даже просто оступившись на ровном месте. А повреждение связки порой вызывает более сильную боль, чем перелом кости, и заживает тоже очень долго.
Меры профилактики травм
Чтобы после тренировок не было боли, а ощущалась только приятная усталость, надо слушаться тренера, пить много чистой воды и правильно, рационально питаться. Всем, даже тем, кто на диете, нужно помнить, что на одних только овощах и фруктах (углеводах) с молочными продуктами тело по-настоящему сильным и красивым не сделаешь. Организму нужны и жиры, и белки, например, для синтеза коллагена, из которого состоят все ткани, в том числе сухожилия и связки. Полезные белки – это не только натуральное мясо, рыба, бобовые, орехи, но и холодец, зельц. В таких блюдах много мукополисахаридов, которые укрепляют суставы, связки и сухожилия. Но некоторые их не едят, так как готовить некогда, а качество магазинного зельца трудно назвать высоким. На помощь спортсменам созданы специальные продукты, один из них – Флекстра Адванс. Это комплекс, призванный улучшить структуру и функции сухожилий и связок как у спортсменов-любителей, так и у профессионалов. Никаких стероидов и прочих подобных веществ в составе Флекстра нет, поэтому это средство отпускается в аптеках без рецепта.
Что входит в состав Флекстра Адванс?
Флекстра Адванс выпускается в Испании, имеет сбалансированный состав:
- Гидролизованный коллаген (PEPTIPLUS XP) 1 типа. Это именно те пептиды и аминокислоты, которые необходимы для прочности, гибкости и эластичности связок и сухожилий, для предотвращения их повреждений. Такой коллаген способствует также восстановлению после травм во время тренировок.
- Мукополисахариды (гликозаминогликаны). Они необходимы организму, поскольку буквально склеивают между собой волокна коллагена и обеспечивают прочность всей соединительной ткани, а проще говоря – помогают двигаться.
- Экстракт куркумы. У него много функций: помогает восстановлению клеток, формированию коллагена, препятствует образованию кровеносных сосудов там, где они не нужны, – на поврежденных сухожилиях.
- Экстракт босвелии серрата и мартинии (гарпагофитума). Эти два лекарственных растения способствуют устранению боли и воспаления в поврежденных связках и сухожилиях.
- Витамин С. Без него невозможен синтез коллагена в организме, а лучший коллаген – это собственный, эндогенный.
- Марганец. Этот микроэлемент способствует усвоению витамина С, а также непосредственно участвует в формировании сухожилий и связок.
В общем, принимайте курсами Флекстра Адванс, и пусть ваш спорт будет безопасным, а высокие достижения – только на пользу здоровью!
