Спорт високих досягнень заради здоров’я
Займатися спортом зараз модно, тому багато хто бігає вранці, відвідує фітнес-центр або робить зарядку в парку. Основа будь-якого тренування – розминка, силові і аеробні вправи, розтяжка. Здавалося б, для виконання кожного руху є правила і техніка, але навіть досвідчені спортсмени час від часу примудряються травмуватися, не кажучи вже про початківців.
Поширені помилки
Приходячи у тренажерний зал, молоді люди мріють якомога швидше зробити свою фігуру атлетичною. Ну, щоб біцепси стали рельєфними і кубики преса виразними. Тренер довго і нудно говорить про те, що збільшувати навантаження треба поступово. А хтось бувалий тихенько дає пораду: хочеш швидше наростити м’язи – бери свою максимальну вагу і скорочуй кількість підходів, тобто повторень вправи, наприклад зі штангою. Новачок намагається так і робити – вішає на гриф штанги божевільну кількість «млинців» – і пошкоджує або навіть рве зв’язку в плечі. Біль, ліки, реабілітація – тренування, прощавайте! Все, чого вже було досягнуто, – нанівець. Після загоєння плеча все доведеться починати спочатку.
Дівчата, як правило, обережніші. Але іноді вони забувають про вправи на розтяжку або «економлять» на них час. Економія, звичайно, сумнівна, адже якщо зв’язки і сухожилля не розтягувати, вони стають менш еластичними і гірше витримують раптові навантаження. В результаті можна травмуватися, навіть просто підковзнувшись на рівному місці. А пошкодження зв’язки часом зумовлює сильніший біль, ніж перелом кістки, і заживає теж дуже довго.
Заходи профілактики травм
Щоб після тренувань не було болю, а відчувалася тільки приємна втома, треба слухатися тренера, пити багато чистої води і правильно, раціонально харчуватися. Всім, навіть тим, хто на дієті, потрібно пам’ятати, що на одних тільки овочах і фруктах (вуглеводах) з молочними продуктами тіло по-справжньому сильним і красивим не зробиш. Організму потрібні і жири, і білки, наприклад, для синтезу колагену, з якого складаються всі тканини, зокрема сухожилля і зв’язки. Корисні білки – це не тільки натуральне м’ясо, риба, бобові, горіхи, а й холодець, сальтисон. У таких стравах багато мукополісахаридів, які зміцнюють суглоби, зв’язки і сухожилля. Але деякі люди їх не їдять, бо готувати ніколи, а якість магазинного сальтисону важко назвати високою. На допомогу спортсменам створені спеціальні продукти, один з них – Флекстра Адванс. Це комплекс, покликаний поліпшити структуру і функції сухожиль і зв’язок як у спортсменів-любителів, так і у професіоналів. Ніяких стероїдів та інших подібних речовин у складі Флекстра немає, тому цей засіб відпускається в аптеках без рецепта.
Що входить до складу Флекстра Адванс?
Флекстра Адванс випускається в Іспанії і має збалансований склад:
- Гідролізований колаген (PEPTIPLUS XP) I типу. Це саме ті пептиди і амінокислоти, які необхідні для міцності, гнучкості та еластичності зв’язок і сухожиль, для запобігання їхнім пошкодженням. Такий колаген сприяє також відновленню після травм під час тренувань.
- Мукополісахариди (глікозаміноглікани). Вони необхідні організму, оскільки буквально склеюють між собою волокна колагену і забезпечують міцність всієї сполучної тканини, а простіше кажучи – допомагають рухатися.
- Екстракт куркуми. У нього багато функцій: допомагає відновленню клітин, формуванню колагену, перешкоджає утворенню кровоносних судин там, де вони не потрібні, – на пошкоджених сухожиллях.
- Екстракт босвелії серата і мартінії (гарпагофітуму). Ці дві лікарські рослини сприяють усуненню болю і запалення в пошкоджених зв’язках і сухожиллях.
- Вітамін С. Без нього неможливий синтез колагену в організмі, а кращий колаген – це власний, ендогенний.
- Марганець. Цей мікроелемент сприяє засвоєнню вітаміну С, а також безпосередньо бере участь у формуванні сухожиль і зв’язок.
Тож приймайте курсами Флекстра Адванс, і нехай ваш спорт буде безпечним, а високі досягнення – лише на користь здоров’ю!
